Kognitiivinen käyttäytymisterapia KKT

Valitsin KKT:n koska se on näyttöön perustuva ja tehokas hoitomuoto kaikkiin mielenterveyden ongelmiin ja haasteisiin. KKT:ssa ei hoideta sairautta, vaan tutkitaan funktionaalisen analyysin avulla mitä tekijöitä sairauden/ongelman taustalla on ylläpitämässä sitä. 

Terapia on aktiivista, tavoitteet määritellään hoidon alussa ja niiden saavuttamista seurataan ja arvioidaan yhdessä asiakkaan kanssa. Tapaamisten väliajalle terapeutti voi antaa välitehtäviä, jotta terapiassa käsitellyt asiat yleistyvät asiakkaan arkeen.

Mitä sitten terapiaistunnoilla tehdään? Tässä muutamia esimerkkejä: 

• tunteiden, ajatusten, kehon tuntemusten ja toiminnan yhteys ja vaikutus toisiinsa
• murehtimisen, miellyttämisen, suorittamisen havainnointi ja uusien taitojen opettelu
• omien rajojen ja oikeuksien hahmottaminen ja niistä kiinni pitämisen harjoittelu
• tiedon antaminen esimerkiksi OCD:sta, välttämiskäyttäytymisestä, kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä jne.
• altistaminen vaikealta tuntuville tilanteille ja tunteille
• omien arvojen kirkastaminen ja arvojen mukaisen toiminnan lisääminen
• tietoisen läsnäolon taidot
• hyväksynnän ja itsemyötätunnon harjoittelu